рецепты блюд и их калорийность фото

      Получи бесплатную консультацию по похудению:

Метки статьи: , , , , ,

Таким образом можно сделать вывод: выбирая продукты в магазине, обращайте внимание не только на жирность, но и на углеводность. Предпочитайте продукты с низким гликемическим индексом. Полная Вы можете ее скачать и распечатать.

2. Заправка майонезом салата не совсем подходящий вариант при похудении, если только вы не делаете егоP домашних условиях.

Существует стойкоеP недопонимание влияния на вес продуктов с высоким гликемическим индексом. Некоторые ориентируются на процентное содержание жира в продуктах и забывают про содержание в этих продуктах углеводов. Делая выбор между 1,5% и 2,5% йогуртом в магазине, помните, что такая разница в жирах несущественна для веса. Мой вам совет: посмотрите на содержание сахара!

1. Такие составляющие как картофель, зеленый горошек и морковь обладают высоким углеводным индексом. Т.е. продукты, очень быстро повышающие уровень сахара в крови. А излишки сахара в крови преобразуются в жир.

Итак, разбор полетов.

Калорийность одной порции всего 227 ккал. Вроде бы просто супер! Однако……

Отвариваем картофель в «мундире», очищаем его от кожицы и нарезаем кубиками. Копченую рыбу, очищенную от кожицы и костей, соленые огурцы и вареную морковь нарезаем мелкими кубиками. Приготовленные продуктыP смешиваем, добавляем зеленый горошек, нарезанный зеленый салат, соль и заправляем майонезом. Готовый салат украшаем зеленью, кусочками рыбы и ломтиками лимона и огурца.

Для любознательных процесс приготовления.

6. 50 г зеленого салата

4. 2-3 ст. ложки зеленого горошка

3. 3-4 соленых огурца

1. 400 г трески горячего копчения

Салат из трески горячего копчения. На 4 порции:

Давайте рассмотрим рецепт приготовления салата из трески, вычитанный мной в одном из тематических журналовP по похудению.

Многие журналы и газеты с тематикой «Похудеть» постоянно печатают разнообразные рецепты блюд для тех, кто хочет снизить вес. К сожалению, не все рецепты проходят экспертизу диетологов, а ценность их для снижения веса определяется калорийностью. Т.е. взяли набор продуктов, подсчитали калорийность. Чем меньше, тем лучше. А качественный состав продуктов не принимается во внимание.

Блюда, способствующие увеличению веса

Как похудеть эффективно, безопасно и надолго? Начни !

Блюда, способствующие увеличению веса | Вместе к похудению, красоте и здоровью